Indiferent care este scopul inițial al exercițiilor fizice, toți cei care le practică ajung beneficiarii unui bonus extraordinar: fericire în plus.
Exercițiile fizice te ajută să-ți fortifici și corpul, dar și mintea. Astfel, un elev, un om care face regulat efort fizic ajunge să descopere că acesta determină:
- creșterea încrederii în sine;
- depășirea unor stări depresive;
- un control excelent al emoțiilor;
- creșterea puterii de concentrare;
- lărgirea zonei de confort.
Cât durează până atingem fericirea? Depinde de organism. Totuși, în general, după 10 – 15 minute de efort fizic moderat și continuu, creierul începe să elibereze endorfine, responsabile pentru buna dispoziție a fiecăruia dintre noi. De asemenea, efortul fizic duce și la producerea serotoninei, numit și hormonul fericirii datorită stării de bine general pe care o induce.
Ședințele de antrenament serios care ating 45-50 de minute, respectiv cât durata unei ure de educație fizică sunt excelente și suficiente pentru majoritatea organismelor.
Bibliografie:
- Fiibarbat.ro – resursa online.
