Starea de bine în educație fizică

Indiferent care este scopul inițial al exercițiilor fizice, toți cei care le practică ajung beneficiarii unui bonus extraordinar: fericire în plus.

Exercițiile fizice te ajută să-ți fortifici și corpul, dar și mintea. Astfel, un elev, un om care face regulat efort fizic ajunge să descopere că acesta determină:

  • creșterea încrederii în sine;
  • depășirea unor stări depresive;
  • un control excelent al emoțiilor;
  • creșterea puterii de concentrare;
  • lărgirea zonei de confort.

Cât durează până atingem fericirea? Depinde de organism. Totuși, în general, după 10 – 15 minute de efort fizic moderat și continuu, creierul începe să elibereze endorfine, responsabile pentru buna dispoziție a fiecăruia dintre noi. De asemenea, efortul fizic duce și la producerea serotoninei, numit și hormonul fericirii datorită stării de bine general pe care o induce.

Ședințele de antrenament serios care ating 45-50 de minute, respectiv cât durata unei ure de educație fizică sunt excelente și suficiente pentru majoritatea organismelor.

Bibliografie:

  1. Fiibarbat.ro – resursa online.