Pentru desfășurarea în bune condiții a programelor de educație fizică de acasă, trebuie să luam în considerare următoarele instrucțiuni înainte de a desfășura activitatea fizică:

  • exercițiile fizice prezente pe acest website sau oricare altă platformă online se vor executa doar de elevii care nu prezintă nicio afecțiune medicală – respectiv cei care au prezentat la începutul anului școlar avizul medical cu mențiunea „CLINIC SĂNĂTOS”, apt pentru activitățile de educație fizică și sport;
  • exercițiile fizice se vor executa numai sub supravegherea unui părinte/adult;
  • materialele video/foto prezente pe aceasta platformă se execută doar după ce au fost vizionate înainte și elevul a înțeles dificultatea exercițiilor și este apt pentru desfășurarea acestora;
  • se evită executarea exercițiilor fizice dacă elevul nu stăpânește mișcarea sau întâmpină diferite dificultăți – executați exerciții doar atât cât puteți și încercați să vă simțiți bine pe tot parcursul lor;
  • în timpul desfășurării activității fizice, elevul trebuie să aibă echipament sportiv lejer, adaptat pentru tipul de exerciții executate și este indicat să folosească pantofi sport, chiar dacă spațiul de lucru se desfășoară pe covor/podea;
  • se evită suprafețele de lucru alunecoase sau gresie, iar în funcție de posibilități este recomandat să se folosească un izopren/saltea de exerciții;
  • spațiul în care elevul își desfășoară activitatea trebuie să fie ferit de diferite obstacole (mobilă, decorațiuni, electrocasnice, obiecte ascuțite, etc.) – de preferat un spațiu cât mai mare și foarte bine aerisit în cazul exercițiilor desfășurate în casă (înainte și după desfășurarea activității);
  • se evită folosirea în casă a materialelor dure, mingi grele, iar atunci când folosim baston/coadă de mătură pentru exerciții, avem foarte mare grijă la manevrarea acestora, evitând eventuale stricăciuni;
  • respectarea regulilor de igienă personală: elevul trebuie să aibă la îndemână un prosop curat, spațiul de lucru igienizat atât înainte cât și după efectuarea activității fizice, igiena personală după efectuarea activității fizice, etc.;
  • se evită mesele înainte cu o oră/o oră jumătate de activitatea fizică;
  • pentru hidratare se fac pauze mici pentru a bea apă la temperatura camerei, asigurând de dinainte o sticlă de 0.5-1 litri de apă.

Totul va fi bine!